Kayıt Sayfasına Hoşgeldiniz
Giriş Sayfasına Hoşgeldiniz
Şifrenizi mi unuttunuz?
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti
12
Nis

Bugünlerde oldukça popüler olan beni de etkiledi, özellikle öğünlerde kalori sınırı olmaması, aç kalmadan zayıflama kulağa oldukça etkileyici geliyor.

Bu diyete başladıktan ve ilk hafta (Atak Evresi) bittikten sonra kişisel yorumlarımı yazacağım ama öncelikle Dukan diyetini bir inceleyelim. 

Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve tüm dünyada ‘aç kalmadan zayıflama yöntemi’ olarak bilinen yöntemini adlı kitabında paylaşıyor. Bu kitapta Dr. Dukan, aç kalmadan nasıl kilo vereceğinizi bahsediyor.

Dukan diyeti evreleri

1-) Hazırlık Aşaması
Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var. Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.

2-) Hedef Aşaması
Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.

3-) Takviye Aşaması
Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.

4-) Takviye Aşaması
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.

kitabı:
Bu pratik zayıflama kılavuzu, içerdiği değerli somut önerilerin yanında, kulağınıza küpe etmeniz gereken özet bilgiler ve zayıflama sürecini keyifli hale getirecek yemek tarifleri ile menüler sunduğundan, kilo fazlası olanların yüzlerini güldürecek en sevdikleri dostları olmaya aday!

Yazı Hakkında Hiç Yorum Yapılmamış
Çok Okunanlar
  • Kırşıklıklarda genel olarak genetik faktörlerin yanında, güneş ışınları, stres, yaşam...
  • Kilo aldırır... Doğum kontrol haplarının içinde bulunan progesteron türevi maddeler...
  • Malzemeler: 2,5 litre süt 1 su bardağı pirinç 2 su bardağı tozşeker 2 yumurta sarısı 1...
  • Hamile olup olmadığınızı en erken anlamanın yolu gebelik testi yaptırmaktır. 4 günlük...
  • Soslu Biftek Tarifi Düdüklü tencerede yapabileceğiniz  kolay ama çook lezzetli tek tarif ....
Son Yorumlar
model 6 olan gelinliği nişanlım çok beğendi o gelinliği nasıl nerede görebilp alma şansımız var bilgi lütfen
merhabalar çok lezzetli bir tatlı fakat ne kedar küçük yaparsanızyapın şerbetini çekmiyor birde vermiş oldugunuz şerbet yetersiz yani şerbette kalması lazım hep yoksa çok sert oluyor:)
ergenlik yaşındaki gençler olduka asabi ve agresif oluyorlar ben dersade çalışan bir öğretmeniz siz ne kadar bu çocukların sorunu anlamaya çalışırsanız çalışın olayı çözücek olan ailleridir
bu yazıyı okuyunca aslında burda yazılanların tamamını yaptığımı ve bundan dolayı kilo aldığımı anladım. Daha önce bu yaptıklarımın bana kilo aldırmadığını fazla yediğim için kilo aldığımı düşüyordum fakat bu düşüncem bu yazıyı okuyunca aslında sorunun fazla yemem değil benim yaptığım yemek yeme alışkanlıklarından dolayı olduğunu anladım ve bundan sonra yazılanları dikkate alarak yemek yeme alışkanlıklarımı değiştireceğim bakalım ne olacak şuan 115 kilodayım 2 ay sonra etkisi sizinle yine burdan paylaşıcam. Yazıyı yazan arkadaşa teşekkür ederim...